Ich lebe

Tja, ich hab es geschafft, 15Kg ab zu nehmen. Ich denke mal das es ein Zeitraum von 6-8 Monate gewesen war. Nein, ich habe keine Diät gemacht, weil jede Diät mit Jo Jo Effekt einher kommt. Ich habe wohl Veränderungen meines Essverhaltens vorgenommen. Ich achte genauer auf Kohlehydraten, auf Kalorien, Fett, Salz und Zucker. Zusätzlich Salz nehme ich schon seit Jahren nicht mehr, weil es mir nie so wirklich geschmeckt hat, zusätzlich zu salzen. Ich wollte das schmecken, was sich auf dem Teller hatte. Da ich mir immer ein Personen Pfangericht mache, ergab es sich, dass ich eines Tages damit begonnen hatte, nur noch die Hälfte von dem zu essen, was in meiner mittel großen Pfanne, an Essen ich rein gebrüschelt hatte. Und siehe da, es reichte mir auch. Zudem hatte ich keine Magenfülle mehr, fühlte mich nicht überladen. Zudem habe ich ja nach der warmen Mahlzeit immer noch mein Obstsalat, den ich jedes Mal, danach esse. Dann achte ich täglich darauf, dass ich mindestens 10.000 Schritte am Tag gemacht habe. Das habe ich mal gelesen und auch von einem Doc gesagt bekommen. Bei einem Tages Schrittgang von 10.000 nimmt man ab. In der Regel geht ein Mensch allerhöchstens 5000 Schritte pro Tag. In einigen Berufen, soll es dann bis zu 8000 Schritte sein, zB ein Postboote. Wobei ich sehe, das die Postboten weniger wie früher laufen, da sie Fahrrad dabei haben. Nicht mal Mediziner in Krankenhäuser kommen auf 8000 Schritte pro Tag. Verwundert war ich, das ich 1200 Schritte am Tag, alleine nur in meiner Wohnung gehe. Es funktioniert, ich nehme ab, was ich wollte. Ich wollte keine Diät machen, die dann den Rest meines Lebens machen müsste, um ja nicht wieder zu zu nehmen. Doch so wie ich meine Mahlzeiten mache, finde ich es gut, damit kann ich bis zu meinem Ableben weiter machen. Ich frühstücke vor allem mit Bedacht. Habe ein Vollkornbrötchen mittlerer Größe, dazu 2 Scheiben Schwarzbort, ein hart gekochtes Ei, dazu Salatiges zB. Tomate/Gurke/Radieschen/Chicorée/ Paprika rot. Keine Butter, keine Margarine, sondern Ziegenfrischkäse. Gibt es bei Aldi, kostet nicht die Welt. Ich schneide die Brötchen nicht der Hälfte nach durch, sondern wie Scheiben Brot. Beschmiere es mit dem Ziegenfrischkäse, dann von allem Salatigem drauf, ENTWEDER MIT Käse oder mit Lachsscheiben. Schwarzbrot auch mit Ziegenfrischkäse beschmieren. Alles zusammen klappen. Das Schwarzbrot dem Scheibenbrötchen angepasst geschnitten und dann guten Appetit. Als Mittagssnak, 2 Scheiben Reiswaffel mit bitter Schokolade, oder ein kleines Vollkornbrötchen mit Ziegenfrischkäse. Vor 18 Uhr esse ich dann meine warme Mahlzeit, mit dem Obstsalat. Ab 18 Uhr null nichts mehr. Und pro Tag 2-3 L Wasser/ Kaffee. So habe ich schon 15 KG abgenommen, habe ich vor, weiter ab zu nehmen. Meine sportliche Betätigung muss ich meinem Unfallknie anpassen, daher im festen Schritt, meine 10.000 Schritte pro Tag. Tja, jetzt brauche ich nur weiterhin Glück, das noch einige KG von mir die Flucht ergreifen, dann habe ich gewonnen. Mich stressen tue ich nicht, weil ich dann aufhören würde. Ich mache hin und wieder zu Hause Gymnastik, das aber nur, wenn ich Lust habe, die Zeit dazu ausreicht. Na ja, ich will es ja gesundheitlich einiger maßen bis 80 Jahre machen können. Blöd ist nur, ob meine Knochen da mit spielen, denn meine Knie tun am Abend doch ganz schon weh. Na ja, ich merke, ich bin 60+! Doch unterkriegen lasse ich mich nicht, muss ja nicht jeden Tag 10.000 Schritte schaffen..grins! Ansonsten laufe ich so olala durch mein Leben. Immer noch kein Lebenspartner in Aussicht. Flirtpartner dagegen ist kein Problem. Kopf hoch, da wird sich mal was Gutes tun, sage ich mir immer..lächel…
Fortsetzung folgt….